ぎっくり腰の原因と「足から良くする対処法、予防法」

ぎっくり腰の原因と対処,予防

そもそも「ぎっくり腰」とは

ぎっくり腰

普段から腰に負担がかかる状態が続いて、疲れがたまっていると、

ふとした瞬間」、「ちょっととした動作」でも、腰を支えることができずに腰の靭帯や筋肉に負荷がかかり損傷します。

そのため、痛みを強く感じたり、動けない、などの機能障害となる。これがぎっくり腰です。

なぜ腰に負担がかかりやすいのか

体の重心は「骨盤」にあり腰に一番負担がかかる

背骨,骨盤

私たちは安定していた四足歩行から不安定な二足歩行に進化しました。

私たちは基本的に二足歩行、立った姿勢で生活することがほとんどです。

そのため、「体の重心は骨盤にあります

重心とは物体の総ての重さがかかっていると考えられる点であり、

体の中で一番負担がかかるのが骨盤、いわゆる腰の付け根ということになります。

 

「ぎっくり腰」の原因とは

足のアーチと足の筋肉の硬さが原因

私たちの背骨がS字にカーブしているのも、足に土踏まずがありアーチ状であるのも意味があります。荷重を分散させるためのバランスを保つためです。

なぜ、S字やアーチがないといけないのか?

というと

歩いた時では地面からの衝撃を和らげている、いわゆるクッションになっているのです。

もしも、背骨や足裏がまっすぐだとしたら、

1歩踏み出した衝撃は緩衝されることなく、重心である骨盤に大きな負担がかかったり、頭に直接刺激が行き、脳への衝撃は半端ないものになるでしょう。

体に負担がかかりにくいように、背骨のS字カーブや足底のアーチが必要になるんですね。

ですから、足のアーチがなければ、体の重心である骨盤にはかなりの負担が常にかかることになります。

その他に、もちろん筋肉があります。硬い筋肉では衝撃を吸収してくれないので柔軟な筋肉が必要になります。

特に足の裏の足底筋膜、足関節の動きに重要なふくらはぎですね。

「ぎっくり腰」になる、足の3つの原因

  1. 足底のアーチがない
  2. 足底筋膜が硬い
  3. ふくらはぎが硬い

ということになります。

「ぎっくり腰」を足から良くする対処法、予防法

足からの対処と予防として、

  • 足底のアーチを作る

普段から靴の中敷きを土踏まずを作る物にしたり、あなたのアーチ形成に適したインソールを使用する。

タオルギャザーなどの運動法でアーチを作る。

  • 足底筋膜を緩める

マッサージやストレッチが有効になります。タオルギャザーや足の裏でボールを転がすなどの運動も効果的です。

  • ふくらはぎを緩める

マッサージやストレッチが有効になります。

 

これらは、直接「ぎっくり腰」自体の痛みを取り除くものではありませんが、腰への負担を確実に減らし、回復を早めるものになります。

予防としてはとても大切なことなので普段から腰痛を持っていたり、「ぎっくり腰」を繰り返している方にはぜひ取り組んでいただきたいです。

「ぎっくり腰」を根本から改善するには

今回はぎっくり腰を「足から考える」ということでご紹介させていただきました。

足からの原因でぎっくり腰を起こすケースはとても多いです。

しかし、

ぎっくり腰の痛みを直接取り除いたり、ぎっくり腰を根本から改善させるには

もっと体全体を見て調整しなければなりません。

もともと腰痛があるしなぁ~」とか「毎年繰り返すからなぁ~」と、あきらめずに自分の体を見直してみませんか?

必ず根本となる原因があり解決できます。

あなたの体を救えるのは、あなたのなのです。ぜひ、救ってあげましょう。

ありえない!「ぎっくり腰」が3回で全く痛くない

お客様写真
アンケート用紙

Q. 施術を受ける前はどんな症状でお困りでしたか?

腰が急に痛くなった

Q. 今まで、そのような症状に対して何か対処はされましたか?

温シップをはっていた

Q. 施術を受けてみて良かったと思った所はどんな所ですか?

腰の痛みがなくなった

Q. 当院の施術をどんな方にお勧めしますか?

3回で大丈夫と言われ、他の病院ではありえないと思った。
誠実な対応なので親しい人にすすめられると思いました。
ありがとうございました ^o^

品川区西大井 女性 60代 Mさん 主婦  「ぎっくり腰」

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

3ヶ月悩んでいた「腰痛」が改善

お客様写真
アンケート用紙

Q. 施術を受ける前はどんな症状でお困りでしたか?

腰痛

Q. 今まで、そのような症状に対して何か対処はされましたか?

マッサージ、整体、接骨院

 

Q. 施術を受けてみて良かったと思った所はどんな所ですか?

3ヶ月悩んでいた腰痛が徐々に改善されてきた。

 

Q. 当院の施術をどんな方にお勧めしますか?

腰痛の方 全てに

品川区大井 男性 40代 Iさん ヘルパー(介護)  「腰痛」

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

施術料金

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追伸

石川 与生

いまあなたの体に表れている痛みや不調は、
カラダからの危険信号です。

仕事や家事・育児を頑張る中で、疲労やストレスがドンドン溜まっていき、内臓にまで負担がかかり、体を歪ませ、血液の循環が悪くなってしまい、体が悲鳴をあげている証拠です。

でも、もう安心してください。あなたの体に出ている痛みや不調はちゃんとケアをしてあげれば改善して良くなります!

痛みや不調には『本当の原因』が必ずあります。

その場しのぎのマッサージや整体に、スグに戻ってしまうのをわかっていて通っていても、薬だけに頼っていても、その不調はなかなか改善していきません。

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いしかわ鍼灸整骨院 院長 石川 与生

ぎっくり腰について詳しくはこちら

ぎっくり腰

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